Boire de l’eau pour être plus belle et en santé !

Il est important de boire de 1 à 2 litres d’eau par jour. L’eau assure l'hydratation de la peau et élimine les toxines ! De plus, boire de l’eau enlève la sensation de faim alors cela nous aide à ne pas grignoter entre les repas. Par contre ce n’est pas toujours facile de boire autant d’eau alors voici quelques petits trucs pour vous aider !

1.N’attendez pas d’avoir soif !

La soif est un signal d'alarme de votre organisme. Lorsque cette sensation apparaît, le corps est déjà déshydraté, c'est presque déjà un peu tard. N'attendez donc pas de ressentir la soif pour boire de l'eau.

2. Préparez votre bouteille pour la journée

Lorsqu'on est au travail ou occupé à d'autres activités, on oublie souvent de boire régulièrement. L'astuce : se préparer une bouteille d'eau chaque jour, afin de vérifier si notre consommation d'eau est suffisante. Laisser traîner un verre d’eau sur votre bureau et buvez-en en petite dose.

3. Variez les plaisirs

Buvez du jus dilué ( moitié eau moitié jus naturel ), de la tisane, de la jus-ane ( tisane et jus mélangés ), de l’eau gazéifiée ou minérale Si vous trouvez l'eau un peu fade, ne vous jetez pas sur les eaux aromatisées car elles sont souvent sucrées, ou alors choisissez-les sans sucre. Sinon, ajoutez à votre verre d'eau une rondelle de citron ou d'orange ou quelques feuilles de menthe pour lui donner du goût.

4. Adaptez votre consommation d'eau à votre activité

Lors d'un effort physique, le corps se déshydrate plus vite à cause de la transpiration. Même si vous n'avez pas soif, forcez-vous à boire avant l'effort. Ensuite, buvez régulièrement pendant et après l'activité sportive.

5. Vive les fruits !

"Buvez" en mangeant des fruits ! Pour allier hydratation et diététique, privilégiez les fruits riches en eau : melon, pastèque, poire, pêche, orange...

6. Au lever

En se levant le matin, au lieu de boire du jus, buvez un verre d'eau. Voilà qui commence bien la journée, sans oublier qu'un verre d'eau contient moins de calories qu'un verre de jus. Et boire un verre d'eau au réveil stimule les intestins.

7. Dans la voiture

Gardez une bouteille d'eau dans la voiture. Au lieu de boire un café dans la voiture, optez pour de l'eau. En faisant des longues distances, vous en prendrez plusieurs gorgées, histoire de passer le temps!

8. En écoutant la télévision

À chaque pause publicitaire prenez une gorgée d’eau ! Ça fait passer le temps !

 9. Avec le café et l'alcool

Le café déshydrate alors n'hésitez pas à boire de l'eau en même temps. Même chose avec l'alcool. Dans un bar ou lors d'une soirée entre amis, assurez-vous d'avoir un verre d'eau à côté de votre verre de vin. En plus, cela vous évitera un mal de tête le lendemain matin!

10. Compter les verres.

Il est recommandé de boire l’eau en petite quantité pour une meilleure absorption. Alors buvez de 8 à 10 petits verres d’eau par jour. Associez-les à des moments précis de votre journée : pause au travail, lever, coucher, à chaque fois que vous aller à la salle de bain…